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          珍惜生命,遠離煙草!
          時間:2020-05-29 15:45    來源:陜西疾控    瀏覽:422次
                2020年5月31日是世界衛生組織發起的第33個世界無煙日,今年的主題是“保護年輕人”!
                作為世界上最大的煙草受害國,我國的吸煙人群愈顯年輕化,在實現人類無煙愿景的行動和成效上與其他先進國家存在顯著差距,其根本原因在于國民對“尼古丁是種毒品”、“尼古丁具有成癮性”、“卷煙中含尼古丁”、“吸煙沒有好處”的事實真相缺乏深刻系統的認識。
               經研究發現,煙草中含有69種致癌物,可以導致肺癌、口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等各種癌癥。另外,煙草還會損害我們的呼吸系統,經常吸煙的人常年咳嗽、咳痰,易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴張等呼吸道疾病。不僅如此,吸煙還會損傷血管內皮功能,大大提高冠心病、腦卒中和外周動脈疾病的發生率。煙草還會對神經系統產生損害,使我們的記憶力衰退,過早衰老。吸煙者容易患潰瘍病,因為煙霧中的煙堿會破壞消化道中的酸堿平衡。吸煙對我們來說是有百害而無一利的,那么,當你意識到抽煙有傷健康后,要如何做才可以輕松戒煙呢?

          (1)零食戒煙法

                 準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因為吃需要剝皮,所以會占用掉你很多的時間,從而抵消抽煙的沖動。

          (2)喝水戒煙法
                如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西,自然少想起抽煙。
          (3)冥想戒煙法
                當你想抽煙的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放松狀態,然后腦海里想像一下美好的事物和風景,這樣,也會拋開抽煙的欲望的。
          (4)睡眠戒煙法
                既然不想抽煙,那就睡覺吧。睡著了,什么也就不想了。睡眠的時候,可以選擇在自己的枕頭旁放橘子皮,有安眠的作用。
          (5)濃茶戒煙法
                喝茶養生,當然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。
          (6)模擬戒煙法
                當然,戒煙的過程是痛苦的,不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙,例如,可以把筆放入嘴里,就當是在吸煙的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。
          (7)運動戒煙法
                當然,運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚,選擇在好的天氣里,出去跑步,或者是爬山,肺部干凈了,自然就不想再抽煙了。
          (8)瑜伽戒煙法
                現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉,不僅可以凈化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈,會有效幫助你戒煙。
          (9)意志戒煙法
                這就要靠你自己的意志了,如果你能堅持下來,自然就可以成功遠離煙草了。
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