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          今日立秋,陽氣漸收,陰氣漸長,養生謹記飲二茶、按三穴、吃四寶
          時間:2020-08-07 18:42    瀏覽:377次

          立秋是秋天的第一個節氣,意味著暑去涼來、秋天將至。此時,氣候由熱轉涼,陽氣漸收,陰氣漸長,自然界由生長開始向收藏轉變。

          但其實,立秋時伏天還沒過去,所以常常是“秋已立,暑難消”。因此,在這秋夏相交之際,養生顯得尤為重要。

          立秋養生要點

          1

          養陰為上

          飲食應以“少辛多酸”為原則,選擇口味清淡、潤肺養血的食物,以養護陰氣。少食蔥、姜、辣椒等辛味之品,多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等潤肺食物。

          2

          寧心養神

          進入秋天,氣候干燥,容易導致人們情緒焦躁,應寧心養神、保持平和的心態,避免心煩。

          可以通過練習靜坐、閉目養神等方式來調節氣息、消除焦躁、養護心氣,讓身體更好地適應干燥的秋季,尤其對于老年人來說,靜心凝神、強身健體尤為重要。

          3

          早睡早起

          立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“早睡早起”,因為早睡可以順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展。

          4

          適度運動

          立秋后,運動量應由小到大,循序漸進,鍛煉時身體發熱,微微汗出即可。可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫養生操。不適合選擇運動量大的運動,避免運動后出汗過多,容易使邪氣趁虛而入。尤其是老人、體質虛弱者更要注意運動適度。

          立秋養生有三防

          1

          防濫補

          中醫有“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,現已進入秋季進補的季節。但注意不可亂補,不要無病進補和不分虛實濫補。中醫治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,對證服藥才能補益身體,否則適得其反。

          2

          防秋瓜

          民諺“秋瓜壞肚”,是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,容易患上急慢性胃腸道疾病。

          3

          防秋燥

          秋季雖然氣候變得涼爽,但是空氣中的水分散發速度也變快,變得干燥起來。因此人們通常會不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感,甚至出現口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結等癥狀。

          立秋養生飲二茶

          1

          養心安神——甘麥大棗茶

          材料:甘草10克、浮小麥30克、大棗10枚。

          做法:將甘草、浮小麥研成粗末,紅棗去核,一同放入保溫杯中,沖入沸水,加蓋燜10分鐘左右,代茶飲(大棗可嚼食)。也可將三味食材加水煎煮后,取湯液300毫升,一日內分2~3次服完。

          功效:養陰除煩、寧心安神。

          2

          養陰潤燥——烏梅生姜茶

          材料:烏梅1個(去核)、生姜1~2片、紅糖適量。

          做法:將烏梅去核,烏梅肉洗凈切碎,生姜洗凈切絲,同紅糖一起放入保溫杯中,沸水沖泡半小時即可。

          功效:養陰生津、暖胃健脾。

          立秋養生按三穴

          1

          祛燥——按迎香

          秋燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風、 祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。

          迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚,順逆各揉搓20~30次, 以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

          2

          養心——按極泉

          入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過30 ℃時,人便會出現胸悶的感覺。

          極泉穴是手少陰心經第一要穴,位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、 胸悶、 咽干煩渴有效。彈按時力度應柔和,動作應連貫。每次彈按的量應因人而異, 一般彈按10次左右。

          3

          健胃——按四縫

          立秋后正是進食肉類、貼秋膘的好時機。稍有不慎就會飲食積滯,損傷脾胃,增加體重。

          四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。最好用大拇指掐按, 一般按10~20次效果顯著。

          立秋養生吃四寶

          1

          茄子

          民諺有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。在這個季節吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。

          家常蒸茄子

          材料:醬汁(生抽、老抽、豆瓣醬加清水拌勻),蔥花、油適量。

          做法:茄子洗凈,切塊,放在盤子里碼好,蒸鍋加水大火燒開后,將茄子連盤放入,蒸熟(約15分鐘左右,視茄塊大小而定),熱鍋放油,把蔥花爆香,倒入拌勻的醬汁煮開,關火將煮開的醬汁澆到蒸好的茄子上即可食用。

          2

          南瓜

          南瓜被認為是“搶秋膘”的首選食物。它具有潤燥的功效,同時能給人以飽腹感,因此認為吃了南瓜能夠儲備過冬的能量。

          南瓜蓮藕荷蘭豆

          材料:南瓜、蓮藕、荷蘭豆、植物油、姜、鹽。

          做法:南瓜洗凈切長條塊備用,蓮藕斜切片,每片切三長條備用,荷蘭豆洗凈備用。鍋里先放入植物油、姜,隨后將南瓜和蓮藕放入,蓋蓋兒悶一段時間,中間為避免糊鍋底可加入少許水,等南瓜快熟時,放入荷蘭豆,鹽、少許醬油,攪拌一下,再蓋蓋兒悶一會,盛出即可。

          3

          杏仁

          杏仁對干咳無痰、肺虛久咳等癥都有一定的緩解作用,非常適合秋季食用。

          除了有較好的潤肺養肺功效之外,杏仁還有益于心臟健康,減緩細胞衰老的速度。

          4

          蜂蜜

          蜂蜜有養陰潤燥、補益脾胃、潤腸通便的作用,能有效緩解口干、鼻干、皮膚干燥、大便干結等秋季常見問題。

          另外,蜂蜜還能有效緩解人體疲勞,對于解秋乏有較好的功效。

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